서명사항마음을 다스리는 12가지 명상 / 욕심내고 화내고 안달복달하며 흔들리는 마음을 치유하는 명상
저자사항강명희 지음
발행사항서울 / 담앤북스 / 2018
형태사항395p. / 23cm
주제어명상록
정가격₩17000
ISBN97911-6201-121-8
언어한국어

소장사항
등록번호청구기호자료상태배가위치대출일반납예정일
EM015183 391 ㄱ243ㅁ  소장중    

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없음

서평
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목차정보
글을 시작하며 7 
수행이란 무엇인가 17 
- 나를 향한 출발 17 
- 세상 속에서 나와 세상을 보는 것 19 
- 대상을, 세상을 수용하는 지혜를 얻는 것 20 
- 불교의 일반적인 수행법 다섯 가지 24 
마음으로 들어가는 12가지 문 門 28 
예비수련 : 좌선과 바디스캔 36 
1문 몸관찰 - 몸을 통해 마음 관찰하기 
관찰이란 그냥 그대로 바라보는 것 41 
ㆍ 묻고 답하기 44 
우리 몸을 이루는 요소 46 
- 물질이 몸을 만든다 48 
ㆍ 묻고 답하기 51 
- 욕심이 몸을 만든다 55 
- 개념과 생각이 몸을 만든다 60 
- 나라는 생각이 몸을 만든다 61 
- 외부의 조건이 자연 환경과 몸을 만든다 62 
ㆍ 묻고 답하기 63 
일체가 다 고통이 모여서 만든다 64 
2문 부정관 - 몸관찰하며 몸을 부정하기 
부처님 당시의 부정관 72 
ㆍ 묻고 답하기 76 
부정관의 방법 77 
- 몸의 요소 관찰하기와 없애기 77 
ㆍ 묻고 답하기 80 
- 마음의 요소 관찰하기 81 
- 마음의 요소 부정하기 87 
ㆍ 묻고 답하기 91 
현대에 꼭 필요한 부정관 수행법 96 
3문 점관찰 - 점을 통해 부정관하기 
점을 통해 대상에 들어가는 관법 101 
점관찰하며 지켜야 할 원칙 104 
- 아무 생각 없이 관찰하기 104 
- 판단하거나 해석하지 않고 관찰하기 105 
- 생각을 내려놓고 관찰하기 106 
- 드러난 부분 관찰하기 107 
ㆍ 묻고 답하기 109 
점관찰로 나타나는 몸과 마음 110 
- 몸의 굳어진 곳 110 
- 외면과 무시 114 
- 물질적 욕구 115 
- 긴장과 고정관념 117 
- 자기중심성 119 
ㆍ 묻고 답하기 122 
몸의 논리에서 벗어나자 124 
4문 느낌관찰 - 몸과 마음에서 일어나는 느낌 관찰하기 
몸과 감정을 만드는 기제 133 
ㆍ 묻고 답하기 137 
느낌관찰의 방법 138 
- 5관의 느낌 관찰하기 138 
ㆍ 묻고 답하기 142 
- 물속에서 느낌 관찰하기 143 
ㆍ 묻고 답하기 145 
- 대상과 부딪혔을 때의 느낌 관찰하기 148 
ㆍ 묻고 답하기 153 
욕심을 뚫고 느낌과 감정을 보라 155 
ㆍ 묻고 답하기 157 
5문 음악명상 - 소리를 들으며 마음관찰하기 
대상의 소리를 듣는 수행 161 
태초에 감정층과 교류한 것 166 
ㆍ 묻고 답하기 170 
감정층에 작용하는 대표 기제 172 
- 음악명상의 실제 174 
듣기만 잘해도 관념이 많이 떨어져 178 
내 소리도 잘 내고 남의 소리도 잘 듣는 것 181 
ㆍ 묻고 답하기 185 
6문 촛불명상 - 촛불을 그냥 그대로 바라보기 
관상법觀想法과 관상법觀相法 189 
촛불명상의 특징 193 
촛불명상의 방법과 효과 195 
ㆍ 묻고 답하기 198 
번뇌를 태워서 없애는 것 201 
고통받은 만큼 지혜가 생긴다 206 
ㆍ 묻고 답하기 212 
7문 만트라 명상 - 입으로 외우고 귀로 듣고 
마음은 상호 연기적인 관계 215 
들음과 알아차림 수련 221 
ㆍ 묻고 답하기 224 
만트라 명상의 방법과 종류 226 
- 대표적인 만트라 진언 세 가지 230 
ㆍ 묻고 답하기 235 
만트라 명상의 효과 235 
ㆍ 묻고 답하기 236 
말하면서 듣는 겸수兼修의 수행법 238 
ㆍ 묻고 답하기 244 
8문 마음관찰 - 겹겹이 쌓인 마음층 관찰하기 
나를 객관화해서 보는 것 249 
ㆍ 묻고 답하기 252 
세 가지 마음 253 
마음을 관찰하는 방법 258 
- 5관을 통한 탐진치 관찰 258 
ㆍ 묻고 답하기 260 
- 나의 존재감과 자존감 관찰 264 
- 나와 관련된 생각과 기억 관찰 269 
ㆍ 묻고 답하기 275 
일상에서 대상을 얼마나 수용하는가 276 
ㆍ 묻고 답하기 278 
9문 걷기명상 - 걸으면서 일어나는 마음 관찰하기 
수행으로 들어가는 여덟 가지 방법 285 
움직이면서도 마음을 안정시키는 명상법 294 
걷기명상의 방법 298 
걷기명상이란 경계 속에서 걷는 것 301 
ㆍ 묻고 답하기 304 
10문 자연명상 - 자연과 합일하여 마음 관찰하기 
마음과 자연의 관계 309 
몸관찰로 나를 먼저 비우자 312 
ㆍ 묻고 답하기 317 
자연의 수용성을 배우자 317 
자연명상의 방법 323 
ㆍ 묻고 답하기 331 
자연과 교류하여 의식 확장하기 332 
ㆍ 묻고 답하기 335 
11문 수식관 - 숨을 쉬면서 숨에 집중하기 
지혜와 닮은 마음의 여러 가지 요소 339 
들숨 날숨을 관찰하는 것이 수식관 342 
숨의 숫자를 세는 수식관의 방법 348 
숨을 따라가는 수식관의 방법 356 
ㆍ 묻고 답하기 362 
12문 자비관 - 나를 맑게 하여 남에게 사랑 주기 
4선과 4무량심 367 
ㆍ 묻고 답하기 373 
자비관의 대상과 실제 374 
ㆍ 묻고 답하기 378 
자비관을 실천하는 방법 381 
ㆍ 묻고 답하기 389 
마음을 다스리는 12가지 명상법을 마치며 392 





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